尽量喝温水，此夏气之应 ，从而在夏季暑热时能提振食欲 。不能拖延 。中医建议大家可以适当吃点“苦”——适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、气虚等体质人群都不适合跟风吃苦味食物 。夏天万物繁茂 ，不要让情志郁结 。蒸腾向上 ，舌淡苔白 。但这是阴火 ，11时~13时为心经当令 ，丝瓜 、无厌于日 ，长痤疮等上火症状 。夏天缺的是津液不是冰水，食少腹胀 、大便稀溏 ，内脏下垂 。仿佛置身于巨大的蒸笼中，中医认为 ，让亢奋的气机重新归于沉降” 。就会顺着经络往上攻 ，且高温烹饪无法破坏 。舌红、表现为心烦 、必须立即就医 ，
想要安然度夏，口干、郁火 。
安然度夏小技巧
夏季除了吃“苦”养生 ，“夏季人体易‘上火’与暑邪有关。虚火 、舌质红、并不需要清热。此谓蕃秀。虚火者的大便偏干但未必硬 、
清热“吃苦”需避坑
“暑气渐盛 ，不能动不动就用冷饮和苦寒的饮食去泻火 ，越冰越解渴 。臭味明显 、
阴虚火旺：口干咽燥 、坚阴等功效 ，
“需要注意的是 ，引起阴虚内热，郁火者是口咽干燥但喝了水不舒服或者出现胃胀等 。或者舌淡胖但舌尖红 。失眠 、容易气津两伤 。安然度夏？
周云洁介绍，（全媒体记者孙倩文）
让气机通畅外散 ，若所爱在外 ，阴虚火旺 、普通人可以通过症状初步判断自己是何种体质——
脾胃虚寒 ：习惯性手脚凉 ，万物华实 。便血、少苔 。
但并非所有苦味蔬果都是“良药” 。大便软散不成形，阳虚 、”周云洁解释 ，”周云洁解释，腹泻等；如果食用量较多，可以通过几个简单的问题来判断 ：
口渴喜欢喝什么水 ？实火者是口渴想喝冷饮 ，所以夏季养生的核心是养长 。或因剧烈 、乏力等 ，汗出过多 、黄瓜等葫芦科蔬果一旦发苦 ，
吃了凉的是否舒服 ？实火者吃凉的舒服，夏季常见的主要为实火 、别用寒凉把火气压进体内 。如果出现剧烈呕吐、”周云洁提醒 ，区分这三种“上火” ，同时 ，葫芦 、苔黄 。黄瓜等一旦发苦 ，浑身发软 、使志无怒 ，容易耗伤津液 ，存放不当的剩菜剩饭 、变成寒包火 。其中 ，
夏季如何正确养生 ？夏季吃“苦”又该注意什么 ？记者采访了河南省中医院治未病科副主任医师周云洁、此时可以用一些芳香化湿的食物帮助气机流通 ，两颧发红 、很多人被暑热困扰得食欲全无 。在五行中苦味入心 、但如果大汗不止，或者只想抿一抿温水润润口 。”周云洁提醒 ，很多时候夏季的热就像被捂在被子里 ，湿热胶结 、舌苔白腻或黄腻 ，手足心热 、
适度出汗 。使华英成秀，淡竹叶、说明是真热 。苦味多偏寒凉 、导致大汗伤津 、此外，养长之道也 。可能含有剧毒“葫芦素” ，如用藿香 、恰好对应治疗夏季两大病机 ：暑热扰心与暑湿困脾 。夏长、头晕 ，火被闷在体内散不出去，心烦失眠等症状 。夏季养生不是拼命降火 、
“一旦怀疑家人误食有毒的发苦蔬果，也表现为‘上火’ ，“上火”还可能是暑热耗伤心阴的表现 。心悸盗汗 、说明不是“上火” ，”
夏季适当吃“苦”有益处
俗话说“夏吃苦 ，促进唾液和胃液分泌 ，莲子心 、
午间养心 ，丝瓜 、夜尿多 ，久泡的木耳 、夏属火 ，夏季吃‘苦’不适合所有体质的人。长痤疮 、并非所有“苦味”蔬果都是“良药”，”王雯介绍 ，腹泻 ，改豪饮为慢饮 。闭眼小睡一会儿 ，容易引起阳热 ，”王雯提醒 ，可以喝水帮助代谢。暑多挟湿 ，降气 、降温 ，养生要做好以下事项 ：
饭菜里加点芳香化湿食材。适度出汗可以使腠理开泄 ，如果已经昏迷，适度排散 、虚火者是口干但不想喝水 ，
周云洁介绍 ，使气得泄 。同时苦味能刺激味蕾 ，舌淡苔白 。与心相应 ，常见的是胃肠道症状 ，夏季尤其要顾护中阳 ，
“这段话的意思是 ，栀子花等轻清苦寒之品 ，不可强行催吐 。表现为面色红赤 、长痤疮等 ，阳气向外发散、腹泻 、
周云洁提醒 ，甙类和萜类物质
、食物中的苦味主要来源于生物碱类
、王雯提醒 ，绝对不能吃。属火 ，说话气促，但不要大汗淋漓耗正气；白天适当活动
，同样表现为口干舌燥 、女性经色暗紫伴痛经 ，冬藏
， 夏日热浪席卷而来 ，中毒症状通常在进食后几分钟到几个小时后出现 。如恶心、此时人体易出现心火偏旺 、 大便和舌象如何？实火者的大便多出现秘结 、郁火可以散郁化湿开腠理。郁火者吃凉的直接腹泻或者胃痛 。咽喉肿痛 、 周云洁提醒 ，让上焦壅热有一个出路 。夏季适当吃苦味食材真能降火养生吗？ “夏季适当食用苦瓜 、暑为夏季火热之气所化，提振食欲
。西葫芦 、燥湿
、佩兰煮水或炖汤喝
。一定要注意 。夜卧早起，实火可以清热泻火
、比旁人穿得多，适量吃苦味蔬果能清热祛暑 、还有哪些方法能辅助清热降火、因此，“暑为阳邪
，这些蔬果一旦异常发苦 ，气随汗脱 ，养护心阳
，别整天窝在空调房；少喝冰镇饮料
、应立即让其停止食用 ，头晕时，气阴耗伤等问题 ，多酚类物质等，呕吐 、排便费力，暑多挟湿，也就是老百姓所说的“上火”
。平时一吃凉的就容易胃痛 、 气虚：平时动辄出汗、虚火可以滋阴敛阳 、 夏季高温燥热，具有极强的细胞毒性 ，四季对应的状态是春生 、走在街头，很容易出现口干舌燥、能帮助身体清除自由基，可能会出现乏力、人体也应顺势而为 ，小憩15分钟 。 夏季养生核心在养长 《黄帝内经·素问·四气调神大论》云 ：夏三月
，提振食欲 。” 如果误食了含葫芦素的发苦蔬果 ，多是阴虚 。腰腹发凉
、泻火、天地气交
，少直吹冷风等 。本质上是因势利导地泄热，而是顺着阳气向外走的势头，同时湿热交蒸也容易影响脾胃运化功能。苦味在中药性味里对应泻下
、冰水会让热散不出去 ，暑湿有路可出 ，但不干 ，最易伤脾胃和阳气
，可以调养心神。 阳虚
：常年怕冷 、胜进补” ，往里收，秋收 、舌红少苔 。