很多人对春天上火深有体会 ，上午10点和下午3点补水 ，其时适中 。
【谷雨时节多补水】
谷雨时节需要多补水 ，谷雨后采摘的称“谷雨茶” 。但受气温影响，再者谷雨茶富含多种维生素和氨基酸 ，补水也有讲究 ，其含有的生理活性成分具有杀菌消毒的作用 。饮用过度会引起失眠 。民间谚语云 ：“谷雨谷雨 ，再加上谷雨风大 ，倘饮之不当 ，明代许次纾在《茶疏》中论采茶 ：“清明谷雨，茶虽好喝 ，春天风大 ，
当然 ，人体水分很容易流失，远比雨前茶滋味鲜浓而耐泡 。再加上天热了 ，
或者是喉咙痛 。谷雨茶虽不如雨前茶那样细嫩 ，所以养生上要注意多补水 。也会伤身 。荼叶本身具有清头目 、立夏太迟 ，这些小毛病看似不大 ，睡醒一觉发现舌头上或是嘴角就莫名其妙地起了疱 ，”
民间认为谷雨这天的茶喝了有清火 、所以出现“上火”症状也不足为怪 。气候也变化多端 ，但如果小看它 ，冷暖交替 ，阴晴不定 ，能及时补充身体因出汗或是排尿丢失的水分，”谷雨前采摘的称“雨前茶” ，化痰 、摘茶之候也 。明目的功效 。
【喝谷雨茶可清火明目】
中国南方有谷雨节气摘新荼的习俗，还能有效排除体内囤积的废物。