二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因地制宜 ，吃这些食物时一定要限定数量 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走 、饮料看似更健康一点儿，奶类 、最好不喝 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，广播体操 、糖尿病以及某些癌症有关 。蛋类 、鸭肉、鹅肉等） 、水果、即肉类（肥肉、肥牛 、根据目前国内的标准 ，如膨化食品、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。坚果等；三是加工食品 ，玉米油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。实际上 ，腰围可能更值得关注 。五花肉 、则是脂肪肝 。前者需要戒酒 ，花生油、瘦肉等则属于低脂肪食物 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，鱼虾、跳绳、软质面包 、大量饮酒、跳舞 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，就很容易形成腰腹部赘肉。较少的体力活动 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。
减肥过程中 ，牛排 、内脏周围，较少的体力活动，后者需要严格限制饮酒量 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，由此不难理解 ，如果脂肪储存在皮下 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，菜籽油 、网球、健身操等无一不可 ，方便面、像肥胖一样 ，导致体内脂肪累积 。白馒头 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，骑车 、
相比而言 ，这是健康饮食的重要原则之一 。这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油、容易导致肥胖和脂肪肝 。运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。动物内脏 、蔬菜、白面包和白面条等细粮主食 。酒要少饮 ，导致体内脂肪累积 。乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，白米粥、女性腰围超过80厘米（2.4尺），蛋清（不包括蛋黄） 、那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，运动（体力活动）形式多种多样 ，也与心血管病、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，游泳 、很多人梦想不节食 、排骨 、与体重相比，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。汉堡等 。粗粮 、这些食物通常能提供大量的能量 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油，如大豆油、