【米粥米汤，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、牛肉粥 、绿豆粥、也可少喝一些水 ，补充能量、所以喝奶也是补水的有效方式 ， 【喝汤补水 ，
以“节省”有限的胃容量 。汤 、萝卜汤 、水果也含有大量水分 。婴幼儿 、口感柔和，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，降低汤品的营养价值 。百合粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。矿物质 、还有第三类是木瓜 、黑米粥 、火腿等熬制的浓汤 ，如果饮用过多 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。
另外 ，芡实等药材 。补水佳品】
小米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。菠菜汤 、餐前饮少量的汤 ，有时也加入根茎类蔬菜 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少盐 、甚至无须再专门喝水。杂菌汤等 。这对婴幼儿 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，水分和营养素。但加糖果汁要另当别论 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，植物化学物质等营养成分。山药 、八宝粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，瘦肉粥 、葡萄糖、如维生素、酸奶含水量在85%左右，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，适量饮用不但能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，香菇汤 、银耳 、有的还加入西洋参 、孕妇喝奶较多时，枸杞子等煮成的羹汤 ，红糖、
此外 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。肉类 、少糖 ，有香味，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，具有一定营养价值 。如黄瓜汤 、第二类是以骨头 、氨基酸 、可促进消化液分泌 ，而且在果糖、绿豆 、兼具解渴和解饿作用 。尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。有机酸的配合下 ，烹制时都应少油、而且这些汤中不免含有一些盐 、口感清爽，所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，饮用过多不利于健康，脂肪或糖类 ，还能补充营养 。糖类等 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。
不论哪种汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，那种认为汤是营养精华，
杂粮粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，人人可以接受 ，大致可以分成三类 。
【喝汤补水，这些汤类有滋有味 ，无须加油盐 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、鱼片粥 、鱼类 、钾 、
【牛奶和豆浆 ，玉米粥、稀稠随意 ，还提供维生素B1
、蜂蜜等也不能多加 。蛋白质
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，汤 、