原嘉民介绍 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。火)之一 ，女性多痰湿 。西南等地气候温暖潮湿 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，趋下 、燥、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，下焦(肾 、可加少许陈皮调味 。脾气暴躁 ，取赤小豆30克 、三者合力 ，腹胀 、是湿证的高发区 。着重强调祛湿功效 。清利下焦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，两者搭配 ，大便溏烂黏马桶 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。老少皆宜。久坐不动 ，四川人嗜辣发汗 ，食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、建议及时就诊，“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。取陈皮一小瓣(约3克) 、湿随汗解 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐杏仁桑叶茶 。湿气也照样能找上门 。黏 、黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，让身体微微汗出 ，”杨志敏说 ，请中医师辨证论治 ，”原嘉民说 。桑叶6克 ，头面 、桑叶轻清疏散 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，适合小便不利
、“广东人爱煲祛湿汤、取南杏仁8克 、迈开腿 、沸水冲泡代茶饮
。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，口感清润 ，少食生冷油腻甜食，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，浊 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“给湿气找个出口”
。陈皮理气化湿 ， 广东省佛山市 ，各个击破
。滞 、下肢沉重者日常饮用
。恶心
，症状也各有侧重——在上焦 ，打八段锦 ，男性多湿热 ，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，茯苓15克 、从季节上看 ，临床观察 ，”杨志敏建议 ，表现为胃口差 、湿邪导致的疾病往往病程长 、对症治疗 ，所以 ，同煮成粥 。“开上面的窗户” 。华南、但如果湿气症状持续或较为严重，鲜山药100克(切小块) 、男性应酬多
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。倦怠。“通俗地说，市面上的药膳常忽视个体差异 ，是六淫(风
、 围绕“祛湿” ，湿邪驻扎的位置不同 ，身体困重乏力等；在下焦 ，最好的出路就是通过小便排出 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ， 如果是下焦湿 ，饮食宜清淡温热 ，寒、肠道)，淋漓不尽 ，下肢水肿沉重，肺) 、 杨志敏提醒 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、帮助上焦湿气从肌表透出。则表现为小便混浊 、杏仁宣利肺气 ，再配合健康的生活方式——管住嘴
、则要淡渗利湿
，正因为黏滞缠绵 ，面油 、缠绵”来概括 。湿气自然无处藏身 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常以七分饱为度 。是一种致病因素 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，每隔一小时起身活动，它的特点可以用“重、日常应避免久坐 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。日常代茶即可。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，中焦(脾胃) 、杨志敏提醒 ，胸闷气短 、此方淡渗利湿 、粳米50克 ，暑
、快走 、口味平和
，腰膝酸软等症状 。量身定制调理方案 。不少商家推出各种药膳
。山药补脾益气
，店主在介绍自家药膳汤底时 ，适度运动出汗是天然的祛湿法
， 中医所说的湿邪，慢跑 、症状上表现为男士容易口苦
、少贪凉
、因势利导
、 如果是中焦湿 ，现在人们常待在空调房中 、则要发汗宣透，