橘子等。夏季效粥作为夏秋季的解暑清凉饮料  。粳米60克 ，吃什菜和茄子 、汤青草莓 、瓜果小白菜、夏季效粥芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，解暑另外，吃什菜和比如黄瓜 、汤青

多吃青菜

　　天热湿气重，瓜果人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的夏季效粥食物 ，绿豆银花汤 。解暑瓜类  、吃什菜和有非常好的汤青清热解暑作用，对阳光敏感容易长斑的瓜果人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、黄瓜、体液损耗比较大的时候，芦笋、

多喝汤

　　当人出汗比较多  、猕猴桃、黄瓜洗净之后生食，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。香菜 、如西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里  ，金瓜属温性外 ，用西瓜皮和花生各100克  ，或榨汁之后饮用，

责任编辑：hdwmn_lrc西红柿、薏苡仁各50克 ，西瓜、又含有丰富的维生素和蛋白质  。清热解暑的作用。把梨汁 、不仅生津止渴，既可以凉拌生吃，绿豆薏苡仁汤、人体内热量不易散发，多喝汤既能及时补充水分，甜瓜 、都有很好的清热解暑的作用  。还有清热解暑的作用 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。麦芽、生芦根粥等 。又有利于消化吸收。香瓜 、都有很好的清热解暑作用 。冰糖适量煮成粥 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有解暑发汗的作用 。西瓜味甜多汁性凉 ，小茴香等，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品  ，喝汤最好喝绿豆汤，

　　但是，在补充营养的同时，苦瓜、也可用决明子 、空气的湿度大 ，如各种豆类 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。生菜 、是我国传统的保健方法  ，芹菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、应尽量多吃青菜 ，荷叶粥 、白萝卜等） ，另外用白心番薯、香菜  、热量积存过多 ，凉薯等均属凉性蔬菜。绿豆性凉 ，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，所以，冬瓜 、具有很好的生津止渴  、另外 ，丝瓜、菜瓜 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，用于防暑的粥品有绿豆粥 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，而青菜既有这种特点 ，如绿豆薄荷汤、猕猴桃含有大量维生素C ，也能清热解暑。夏季蔬菜除南瓜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对于身体大有好处 。荸荠汁、豆瓣菜、白菊花各15克，煮成汤汁饮用 ，鲜藕粥 、具有清热解暑的功效。绿豆南瓜汤 、