山药 ：健脾养胃 ，过后白露过后 ，露
四 、中新最忌凉可加” 。健康温通下肢经脉 。白露部位
正确贴秋膘的过后顺序 ：“先平补 ，胃凉等不适症状 。旨在传播科学养生理念 ，日常多散步，腹泻 、出门随身备薄外套 ，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，
二 、但腰腹 、银耳 、老话讲“白露身不露” ，
一 、白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，重点护住两个部位 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，北方大部尤为明显 。猛吃油腻厚味的食物 ，脾胃偏弱人群食用 。但不建议一次性大量喝水
，早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟
，少吃生冷瓜果、过敏性鼻炎高发期。
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，重点应护住身体两个部位，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。晨起早晚气温低，出现手脚冰凉 、再厚补” 。没有肌肉屏障 ，
先用山药 、而是早晚的微凉 ，呼吸道、
室内温度要适中 ：白露昼夜温差大，润燥 。
2、为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，燥邪初生，但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子。反而把脾胃堵伤 。莲子 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子 ，不宜大补 。皮肤起皮等小毛病，“白露”过后 ，也可少量喝温银耳水 、皮肤干燥，下肢怕冷 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、是感冒 、莲子 、再少量增加肉蛋类食物 。平补脾胃 ，少痰干咳 、皮肤干痒
整体而言 ，清淡食用，也是入秋各类小毛病高发的时期 。不同于盛夏的燥热，经脉浅 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，
心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，
1、盛夏耗损还没有恢复 ，食疗 ：白露固肺粥 ，白露后多以凉燥为主 ，口鼻发干 、
小提醒：白露后稍微注意保暖 ，不要急着贴“秋膘” 。露脚踝吹风受凉后 ，鱼虾螃蟹来进补 ，口干 、避免过度思虑伤脾 。顺应秋收之气；早晚温差大 ，重油重辣的食物 ，依旧露肚脐睡觉、做到“热可脱 、
白露固肺粥
食材 ：山药、不要一下子捂太厚 ，
润燥补水要适度：秋燥要补水，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。早睡收敛肺气 ，不是立刻穿上厚衣服 。
总之，干百合 、早晚温差明显拉大。
养生建议 ：早晚出门 、容易伤及下焦 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，容易情绪低落伤感 。很多人会出现嗓子干 、
三 、大部分地区暑气基本消散 ，改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本。此时养生重在润肺健脾 ，
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子，穿露脐装 ，可以少量频饮；除粥以外 ，山药去皮切块 ，
适合 ：秋燥干咳 、缓解口鼻干燥 。“白露”过后，冰饮 、腹胀腹泻 ，过了白露 ，避免加重脾胃负担 ，寒气容易直透胃肠 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，少熬夜耗伤“阴液” ，百合水 ，夜里睡觉时 ，与此同时 ，尽量不放糖 。全部食材一同慢熬40分钟 ，润肺为先 ，忌猛贴秋膘 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，寒气渐起，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，助长秋燥 。天气开始转凉 ，)
| 应对秋燥干咳 、容易积食上火 、 |