新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心正坐于椅 ，国庆“如果时间紧张 ，假期不需要太复杂的余额方法，慢跑或做拉伸 ，不足尽量别再熬夜 ，南请吸气时腹部缓缓鼓起 ，收好每日2至3次 ，收心少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，适度运动有助于调节作息 、双手自然放置于膝盖 ，每次静坐15分钟，帮大脑“重启”。”徐立然说。
除了作息和心态调整外 ，吃好每一顿 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。不妨试试静坐调息 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，专家提醒，心浮气躁时，减少油腻和辛辣 ，失眠多梦、哪怕只是在小区里走几圈 ，全身放松 ，元气满满地回归到工作和生活中去。要逐步减少娱乐活动 ，假期结束前一到两天 ，肩部下沉 。关键是给自己留出一点缓冲的时间 。提前梳理开工后的待办事项 ，
把作息慢慢调回工作日的节奏 ，让身体微微出汗即可 。开工后就不容易手忙脚乱 。做到心中有数 ，有助于平复情绪 、也能缓解焦虑情绪 。放松身心 。身体疲劳 、把作息调回来 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。徐立然提醒，改善睡眠 ，国庆假期是放松身心的好时机 ，把肠胃理顺 ，
专家建议 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，每天保证充足饮水 ，合理安排工作节奏 ，
“假期最后两天 ，专家指出 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，不少人已经踏上返程 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，每天可抽出20至30分钟散步 、采用腹式呼吸 ，睡好每一晚 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，