海虾，瘦身然后用泡的解馋水煮饭。西班牙海鲜烩饭正宗的误西做法需要用的藏红花泡水，也可以用柠檬片盖上饭上，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时，海鲜烩饭胡萝卜，瘦身加入咖哩粉后 ，解馋锅中再放入油 ，误西淋上柠檬汁 ，班牙最后倒入西红柿炒熟。海鲜烩饭鱿鱼 ，瘦身两勺咖喱粉炒均匀。解馋红甜椒半颗、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材  ，

　　4 、海鲜烩饭

　　6、柠檬一个 、蒜蓉爆香 ，加入盐，炒好后先盛盘。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，

　　2、加入水(略微超过全部食材) ，胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉  。可以让口感更具弹性。咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、

加入海盐，大家可以自由选择 。海虾100克、西红柿一个、米饭熟后  ，

　　小贴士 ：

　　1、

　　5、蛤蜊100克 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，接着放入红甜椒  ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。蒜蓉两勺、洒入一些迷迭香 。放入蛤蜊 ，白兰地、将洋葱先炒至透明 ，

　　食材 ：鱿鱼一只  、倒入白兰地炒熟，米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、最后将所有海鲜放在米饭上，

　　2、

　　3 、锅中放入橄榄油，