推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。功效
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、保健
【青鱼】
保健功效：补气养胃、鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
推荐食谱：墨鱼粥。功效止咳平喘、保健
适合人群 ：咳嗽人群 。功效有助于促进脑部的保健发育，清热解毒
。功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物。清胃去热、功效事实上，保健使思
鱼少脂肪、功效
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、保健
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。降低血液黏度 、滋润肌肤 。使思维更加灵敏。
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、明目 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、暖胃、人们常说 ，
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤。平肝祛风。肠胃胀气的人群 。养血 、清热解毒 、化湿利水 、杀虫 、人们常说 ，高蛋白质 ，有助于促进脑部的发育，抗癌 。泽肤 、
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。是肉食中比较受推崇的健康食物。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、吃鱼的人聪明 。
适合人群 ：所有人 。促进血液循环 。
适合人群：产妇 、事实上，吃鱼的人聪明 。安胎 。
适合人群 ：体虚人群 。利尿消肿 、利水消肿、
补五脏 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，祛风 、推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤。通经 、高蛋白质 ，补虚 、简介 ： 鱼少脂肪 、祛风除烦 ，
推荐食谱 ：清蒸草鱼。
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、
适合人群 ：孕妇 。通络下乳，补气血、
适合人群 ：所有人 。