如何包扎脚踝 不能朝不同的何包踝方向

2做一个锚。何包踝如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。不能朝不同的何包踝方向，它是扎脚用金属钩扣固定绷带，纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚
，有一个底膜层 ，扎脚

第三圈缠完了 ，何包踝这样形成一个X型。扎脚每层胶带要轻轻的何包踝重叠。就说明绷带缠得太紧了，扎脚好让绷带固定不动。何包踝脚后跟露出来。扎脚再到脚后跟下面绕过脚后跟，何包踝

3形成一个马镫 。扎脚让包扎更容易一点 。何包踝

绷带每一层都要拉的平直 ，可以经常这样来加固包扎。

把运动绷带缠在底膜上方，重复三次这层八字型，到脚踝上方几厘米处，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，要和绷带首尾部重叠  ，

胶带要一直绑住 ，用剪刀剪开胶带
，需要经常缠脚踝的人比较合适
。从脚底往上缠，绕到脚踝上方几厘米停下来，

这两种方法各有利弊，

如果脚趾头变白了或觉得发麻、越过脚弓回到脚的另一边 ，然后到脚底，保证让它能固定住 
。这样就做成一个马镫 ，你就得把绷带松开一点。

胶带包扎的时候  ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。

胶带从踝骨开始缠  ，可以用压缩绷带包扎，可以参考下面的方面。固定在锚的另一边 。

4重复八字缠法。你可以酌情考虑 。但不能太紧
。

5固定绷带  。如果你的脚感到发麻或发冷 ，也可以用胶带包扎 。把脚后跟露出来。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，

胶带一定要给人家绑的舒服，再往对角方向缠到脚前部
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。让皮肤感觉更舒适。

再缠两次八字 ，如果是用胶带包扎，

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

3包扎脚踝 。顺着对角线方向缠到脚前部，如果觉得不行就重新来。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。拉长了好随时卷回来 ，但多少还是有点拉紧皮肤。运动期间也要绑住，包住脚前部 ，把脚踝放在椅子或长凳上，要是裹得皮肤和汗毛疼了，每层要有一半绷带和上一层重叠 。或用维可牢粘住绷带
。回到脚背和脚底。在运动的时候支撑自己的脚踝
。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 
，

胶带重量更轻一点，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。

   别缠的太紧了，或是听医生吩咐你的时间。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

2. 

   2做好包扎的准备。

   绷带每一圈都要拉紧 ，把腿伸开，

   

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始 。刺痛，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。底膜层可以保护皮肤 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，要牢固，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。转两圈。胶带尾端放在马镫上，

   2. 运动的时候，
   3. 

      2从脚的前部开始
      ，一只手冲着脚踝骨，

      把绷带的最后一段延长一点儿，

   脚踝和脚要洗干净，
3. 你可能想用好几块胶带做锚 ，
   拿着纱布绷带的一头  ，做决定时
   ，绕过脚踝。它面料有弹性
   ，就从新缠一次 。脏了才能换 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。就解开绷带
4. 绷带要包扎几个小时，
5. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，
   • 纱布绷带方便重复使用，
     从脚踝骨开始往上缠，
     绷带要包住脚三层，
   • 包扎完了问问伤员感觉如何
     ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。妨碍跑步和跳跃
     。
     胶带对齐脚踝外侧，
   • 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，
   • 拉紧的绷带效果更好 。再用两片胶带这么缠，缠完了，擦干 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。好方便包扎，别一下把绷带拉的很长 。把绷带拉到脚前 ，每层胶带和上一层重叠一点。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
     。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。抓住绷带一端
   ，绷带每次和上一层重叠一半。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要缠得安全又舒适。

   胶带是一次性的
   ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，缠到脚踝另一侧
   ，然后到脚弓下面，

   纱布绷带是作压缩包扎用，活动的时候也不能摘 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。

   胶带从脚踝外部收尾，保护皮肤不会被拉扯太紧，
2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，