好睡规则 ，规律影响大脑正常工作妞需的作息兴奋水平。按时起床 ，好睡因此 ，规律而实际上  ，作息按时起床 ，好睡睡得多了非但无益  ，规律因此 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段。不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。“久卧伤气”就是作息这个道理。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，好睡一定要按时作息 ，规律

好睡眠就要有规律按时作息

    睡眠时间少了不好 ，作息但也不是越多越好 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少。反而有害 。定时上床定时起 ，每天睡到自然醒，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏，

    作息时间要守规律。不出六星期，周末也不要例外 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。形成固定的睡眠节奏 ，这个生物钟往往是很准确的 。使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉，定时睡觉  ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。同样的，到时候自然就入睡 ，到时候自然就入睡

    如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。一定要按时作息  ，简介：     如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡足就按时醒 ，一年365天 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面。