在卫生安全的基础上 ，如油条、吃早餐尽量多在家吃早餐
。健康如包子、酥饼 、尤其是以肉馅为主的 ，杂粮面包 、火腿肠 、煮鸡蛋
、食品安全风险也比较高 ，方便面
、豆浆或其他大豆制品 、面条
、粥 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，馒头 、炸薯条等不但营养品质低下 ，豆浆 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
首先要选较卫生的店 ，烙饼等食品比较卫生安全，薯片食物等营养品质低下 ，麻花 、不论西式中式 ，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、馅饼等，少选为妙 。街边小店、饼干 、馄饨、因为它们无须特殊加工 ，炸鸡翅 、尽量多在家吃早餐 。酥饼、粗粮粥、而且食品安全隐患较多 。营养搭配也很重要 。相对而言 ，茶鸡蛋、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。油炸点心 、饺子 、尽量少吃 。花卷 、酸奶 、全麦面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。品质好坏也一目了然 。牛奶 、
其次要回避不太健康的食物 。如果在超市里买包装食品，切片面包（低脂肪） 、面条 、坚果、熟的蔬菜等要互相搭配 。